One-Arm Push-Up Challenge

Ziel:

So viele einarmige, Push-Ups wie möglich.

Challenge-Kriterien:

• Gerader Rücken
• Es spielt keine Rolle, ob linker oder rechter Arm
• Die Arme dürfen während der Challenge nicht gewechselt werden
• Die freie Hand wird auf dem Rücken oder Bauch platziert
• Der Start erfolgt mit gestreckten Armen
• Die Beine dürfen gespreizt werden, um eine bessere Balance zu erhalten
• Die Brust darf den Boden nie berühren
• Mit dem Gesicht (z.B Nase, Kinn) den Boden berühren
• Der Punkt zählt nur, wenn man wieder in der Armstreckung ist
• Keine Pausen bzw. man muss immer in Bewegung sein
• Die Bewegungsausführung darf im eigenen Tempo gemacht werden

Auswirkungen:

Quelle: Mens Fitness Focus