Push-Up Challenge

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Ziel: 

So viele beidhändige, «saubere» Push-Ups wie möglich am Stück. 

 Challenge-Kriterien: 

  • Gerader Rücken 
  • Der Start erfolgt mit gestreckten Armen 
  • Der Abstand der Hände ist weiter als die Schultern 
  • Die Brust darf den Boden nie berühren 
  • In der Tiefposition muss der Winkel vom Oberarm zum Unterarm mindestens 90° haben 
  • Der Punkt zählt nur, wenn man wieder in der Armstreckung ist 
  • Keine Pausen bzw. man muss immer in Bewegung sein 
  • Die Bewegungsausführung darf im eigenen Tempo gemacht werden 

 Auswirkungen:

Quelle: BWE-Training